VEGETARIANO - VEGANO
Estás en una transición de alimentación y tenes dudas? Esta guía es ideal para vos, te dará un pantallazo de que deberías saber al adoptar este estilo de vida.
Es ideal para quienes estén buscando llevar una alimentación vegetariana/vegana/plant based de forma consciente. En esta guía encontraras TODO lo que necesitas aprender si elegís esta alimentación para evitar riesgos y ganar salud.
Que encontrarás en este plan
Nutrientes críticos
Cuáles son y cómo podemos cubrir su requerimiento. TODO lo que tenes que saber: valores normales, suplementación y más (B12 inclusive no te preocupes)
Grupos de alimentos
Cuáles serán los alimentos fuentes de proteinas, carbohidratos y grasas
Tips de cocción y preparación
Cómo hacer que se absorban mejor los nutrientes provenientes de alimentos vegetales
Listado de alimentos que no pueden faltar en tu dieta plant based
Suplementos que pueden ser útiles
SEMANA de menú
Ejemplos de desayunos, almuerzos, meriendas y cenas mega nutritivas
Complementá tu plan con un seguimiento personalizado
Controles offline: Es ideal si desde que arrancaste una asesoría conmigo, pasaron mas de 4 semanas.
Chequeo de dudas, medidas, controles de peso corporal.
Menú quincenal con desayuno, merienda, almuerzo y cena.
Opciones de colaciones: dulces - saladas.
